7 maneras de volverte más inteligente cada semana,

La inteligencia no se restringe solamente a aquellos individuos que poseen un coeficiente intelectual elevado. Existen diversas maneras de mejorar tu capacidad cognitiva y ser más competente en distintas actividades tanto en el ámbito profesional como en el personal.

Todo comienza por modificar nuestra rutina diaria. En la medida en que la neurociencia avanza, estamos conscientes de que podemos entrenar nuestro cerebro para pensar de manera más clara, ser más optimistas, desarrollar la creatividad, mejorar la comunicación verbal y no verbal, y también, afrontar de manera más eficaz los problemas que requieren razonamiento lógico y matemático.

Introducción

El coeficiente intelectual, también conocido como CI, es un indicador que se utiliza para estimar la inteligencia general de una persona a través de pruebas estandarizadas diseñadas con ese propósito. Aunque algunos expertos cuestionan la capacidad de una prueba para medir la complejidad de la mente humana con un solo factor, el CI sigue siendo ampliamente utilizado en la actualidad.

Sin embargo, es importante destacar que la inteligencia es un concepto dinámico y que puede ser moldeado mediante la adopción de hábitos y comportamientos que promuevan su desarrollo. Al igual que las personas consideradas inteligentes, cualquier persona puede adoptar estos hábitos y comportamientos para incentivar su capacidad cognitiva y mejorar su rendimiento en diversas actividades profesionales y personales.

A pesar de que hay individuos considerados genios que parecen haber nacido con habilidades sobresalientes como las de Einstein o Mozart, es importante destacar que la inteligencia puede ser desarrollada y mejorada mediante el entrenamiento adecuado. En realidad, la mayoría de aquellas personas que destacan por su inteligencia no han alcanzado su potencial por obra del azar, sino que han llevado a cabo acciones simples que a menudo son pasadas por alto.

Si deseas mejorar tu capacidad cognitiva y desarrollar una mente más perspicaz, te sugerimos seguir los siguientes pasos y consejos que han demostrado ser efectivos en el entrenamiento cerebral.

1. Lee todos los días y no solo lo que te gusta

La mente es una herramienta poderosa, comparable a un músculo que puede ser entrenado para mejorar y desarrollar habilidades. La lectura es una actividad esencial para estimular y fortalecer la mente. No solo proporciona información y conocimientos sobre diferentes temas, sino que también fomenta la creatividad y la imaginación. Cada palabra escrita o hablada es importante porque son los componentes fundamentales de nuestra comunicación y sociedad. Con la lectura, puedes descubrir nuevas culturas, conocer diferentes formas de vida y viajar a lugares lejanos sin moverte de tu hogar.

2. Fomenta tu creatividad

Pintar con los dedos durante la etapa preescolar no solo fue una actividad divertida, sino que también te ayudó a desarrollar tu mente para pensar de manera más creativa y explorar nuevas formas de resolver problemas. Una mentalidad artística puede abrir nuevas oportunidades para encontrar inspiración, nuevas soluciones y confianza en uno mismo. Al integrar la creatividad en tu rutina diaria, ya sea en entornos personales o profesionales, puedes destacar como un pensador innovador y un líder en tu campo. Por ejemplo, puedes aprender a tocar un instrumento musical como el piano o el clarinete soprano para mejorar tus habilidades creativas.

3. Entrena tu cerebro con CogniFit

Este programa de estimulación cerebral ha sido ampliamente reconocido y validado por la comunidad científica. Ha sido desarrollado y diseñado por un equipo completo y altamente capacitado de neurólogos y psicólogos cognitivos, quienes han estudiado en profundidad los procesos de plasticidad sináptica y neurogénesis en el cerebro humano. Para obtener beneficios significativos, solo se necesitan dedicar 15 minutos al día, dos o tres veces por semana, a través de la realización de las actividades específicas diseñadas para estimular y mejorar diversas capacidades y procesos cognitivos en el cerebro.

CogniFit es una plataforma digital especializada en el entrenamiento cerebral que ofrece un servicio profesional y accesible en línea. A través de su amplio catálogo de juegos clínicos, la herramienta lleva a cabo una evaluación exhaustiva de las capacidades cognitivas de cada persona, identificando sus debilidades y fortalezas para posteriormente ofrecer un régimen de entrenamiento personalizado y adaptado a sus necesidades específicas. La herramienta se basa en estudios clínicos y baterías profesionales de estimulación y rehabilitación neuropsicológica para garantizar la eficacia de los ejercicios. Todos los juegos han sido diseñados por profesionales especializados para poner a prueba y retar la capacidad mental de los usuarios.

4. Toma dos vasos de agua después de dormir

Debido a que tu cuerpo ha pasado varias horas sin hidratación adecuada durante el sueño, es importante que tomes medidas para rehidratarlo al comienzo del día. Se ha establecido que el agua es esencial para la eliminación de desechos y la regulación del equilibrio corporal. Por lo tanto, beber dos vasos grandes de agua te ayudará a restablecer el equilibrio hídrico de tu cuerpo después de una noche de descanso. Además, varios estudios en niños han demostrado que la ingesta de agua puede mejorar la capacidad para completar tareas mentales, lo que resalta la importancia de mantener tu cerebro bien hidratado desde el comienzo del día. Asegurarse de que tu cerebro no esté deshidratado es sin duda un paso clave en tu proceso para convertirte en una persona más inteligente.

5. Practica la meditación durante 15 minutos al día

Un estudio ha demostrado que las personas que han practicado meditación presentan una serie de cambios en su cerebro que podrían llevar a un aumento de su capacidad cognitiva. Concretamente, se ha observado un engrosamiento significativo en cuatro regiones del cerebro en comparación con el grupo de control.

En primer lugar, se ha observado un engrosamiento en la corteza cingulada posterior, que está relacionada con la reflexión y la autoestima. En segundo lugar, se ha encontrado un aumento en el hipocampo izquierdo, que se encarga de la cognición, el aprendizaje, la memoria y la regulación emocional. Estos hallazgos sugieren que la meditación podría ser una herramienta útil para mejorar la capacidad cognitiva y emocional de las personas.

Un estudio demostró que las personas que practican meditación regularmente presentan un engrosamiento significativo en cuatro áreas específicas del cerebro. En primer lugar, en la corteza cingulada posterior, encargada de la reflexión y autoestima. En segundo lugar, en el hipocampo izquierdo, que se relaciona con el aprendizaje, la cognición, la memoria y la regulación emocional. En tercer lugar, en la unión temporo-parietal, o TPJ, vinculada con la toma de perspectiva, la empatía y la compasión.

Por último, en un área de la base del cerebro llamada el Pons, donde se produce una gran cantidad de neurotransmisores reguladores. Practicar meditación es similar a realizar un entrenamiento: cuanto más se practica, mejores son los resultados. Atrévete a intentarlo, quizás nunca tengas la oportunidad de verificar los cambios a través de un escáner cerebral, pero sin duda te beneficiará en tu vida diaria.

6. Establece un horario rotativo para tus actividades

Crear un horario de vida puede ser una excelente manera de llevar un control eficiente de todas las actividades que realizas, ya sean laborales, sociales o académicas. Esta herramienta te permitirá tener una visión clara de todo lo que debes hacer en un día determinado, lo que, a su vez, te ayudará a analizar y priorizar tus tareas. Al sentir que tienes el control de tu vida, puedes reducir la ansiedad y el estrés, y aumentar la confianza en ti mismo para afrontar cualquier adversidad.

Al organizar tu horario, ten presente que diversos estudios realizados por universidades de prestigio han demostrado que la hora ideal para comenzar tu rutina diaria es a las 8 de la mañana, y es fundamental que dediques al menos 8 horas diarias al sueño para que tu cuerpo pueda recuperar todas las energías necesarias.

7. Esfuérzate por ser autodidacta

Una de las principales diferencias entre aquellos individuos que creen que la inteligencia y los talentos son regalos innatos, y aquellos que son autodidactas, radica en que estos últimos están firmemente convencidos de que con esfuerzo, práctica y dedicación es posible adquirir conocimientos valiosos sobre cualquier temática que se propongan.

De este modo, en lugar de permitirse caer en la frustración cuando el proceso de aprendizaje no resulta como esperan, los autodidactas buscan alternativas y soluciones creativas para alcanzar sus objetivos. Su determinación, disciplina y capacidad para aprender de manera autónoma son habilidades altamente valoradas en diversos ámbitos de la vida, tanto laborales como personales.

Las personas autodidactas comparten una convicción: si un avance no es medible, resulta difícil continuar mejorándolo. Por esta razón, estos individuos no dudan en someterse a pruebas o evaluaciones después de haber adquirido un nuevo conocimiento. Dichas pruebas proporcionan resultados tangibles que sirven como parámetros para saber si se está avanzando en la dirección correcta o si es necesario implementar una serie de modificaciones. Gracias a este enfoque analítico, los autodidactas pueden evaluar su progreso con mayor precisión y hacer ajustes para mejorar continuamente.

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